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Diät-Smoothies, Rezepte

Diät-Smoothies, Rezepte

Diät-Smoothies: Hier sind einige Rezepte, um dank der Lebensmittel, die Mutter Natur uns anbietet, auf gesunde Weise abzunehmen.

Beim Abnehmen geht es nicht nur darum, Ihr Aussehen zu verbessern, sondern auch um Ihre Gesundheit.

Diät-Smoothies, Rezepte

Hier sind einige Smoothie-Rezepte, um auf natürliche und gesunde Weise Gewicht zu verlieren und die vorteilhaften Eigenschaften von Obst und Gemüse zu nutzen.

Mango Smoothie

Mango enthält viele Vitamine wie A, B6 und C sowie Folsäure und Nährstoffe, die dem Körper helfen, sich voller zu fühlen.

Zutaten

  • ¼ Tasse mit Mangostücken (40 g)
  • 1/4 Tasse zerkleinerte reife Avocado (56 g)
  • ½ Tasse reifer Mangosaft (125 ml)
  • 1/4 Tasse Vanillejoghurt (fettfrei) (50 g)
  • 1 Esslöffel Zitronensaft (15 ml)
  • 1 Esslöffel Zucker (15 g) Eiswürfel

Vorbereitung

  1. Nehmen Sie alle oben aufgeführten Zutaten und geben Sie sie in den Mixer
  2. Mischen Sie alles, bis Sie eine homogene Mischung erhalten
  3. In einem großen Glas servieren
  4. Fügen Sie ein wenig Zitronensaft hinzu und mischen Sie gut. Sie können Mangostücke hinzufügen, wie Sie möchten.

Blaubeer-Smoothie

Diese Frucht hat einen hohen Wasser- und Fasergehalt, was sie besonders vorteilhaft macht. Blaubeeren sind süß und können das Verlangen nach Süßigkeiten und Gebäck stillen. Darüber hinaus sind sie voll von Antioxidantien, die für den Körper nützlich sind.

Sie enthalten auch Cyanidol, ein Element, das die Gene aktiviert, die Fett in den Fettzellen des Abdomens verbrennen, und somit Gewichts- und Bauchzunahme verhindert.

Blaubeeren enthalten eine spezielle Gruppe von Phytonährstoffen, die dazu beitragen, freie Radikale zu reduzieren und das Gehirn zu schützen.

Zutaten

  • Eine Tasse Magermilch (250 ml)
  • Eine Tasse Blaubeeren (140 g)
  • 1 Esslöffel Bio-Leinsamenöl (kaltgepresst)

Vorbereitung

  1. Blaubeeren und Milch in den Mixer geben
  2. 2 oder 3 Minuten mixen
  3. In einem Glas servieren und die Leinsamen hinzufügen
  4. Gut mischen.

Pfirsich-Smoothie

Angeln hilft, den Hunger zu reduzieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Es ist eine sehr nützliche Frucht, die Ihnen hilft, gesund zu bleiben und das Immunsystem zu stärken.

Zutaten

  • Eine Tasse Magermilch (250 ml)
  • Eine Tasse Pfirsiche (150 g)
  • Zwei Esslöffel Bio-Leinsamenöl (kaltgepresst)

Vorbereitung

  1. Pfirsiche und Milch in den Mixer geben
  2. Einige Minuten mixen
  3. In einem Glas servieren und die Leinsamen hinzufügen
  4. Gut mischen

Ananas-Smoothie

Ananas ist eine sehr nützliche Frucht zum Abnehmen. Der Faser- und Wassergehalt hilft Ihnen, sich länger voll zu fühlen und den Appetit zu reduzieren.

Zutaten

  • Eine Tasse Magermilch (250 ml)
  • Eine in Stücke geschnittene Ananas
  • Ein Esslöffel Bio-Leinsamenöl
  • Ein paar Eiswürfel

Vorbereitung

  1. Die Ananas und die Milch in den Mixer geben
  2. Fügen Sie das Eis hinzu und mischen Sie es einige Minuten lang
  3. Gießen Sie den Inhalt des Mixers in ein Glas
  4. Fügen Sie das organische Leinöl hinzu
  5. Gut mischen.

Gemüsesmoothie

Gemüse verbrennt Fett und wir können es in Form von Smoothies einnehmen.

Zutaten

  • ½ Gurke
  • ½ Kopf Sellerie
  • 2 Tassen Spinat (60 g)
  • Eine Handvoll Minze
  • 3 Karotten
  • ½ Handvoll Petersilie
  • ¼ Ananas, Orange und Zitrone
  • 2 Äpfel

Vorbereitung

  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und mischen, bis eine homogene Mischung entsteht
  2. In ein Glas gießen
  3. Trinken Sie diesen Smoothie regelmäßig, um schnelle Ergebnisse zu erzielen.

Natürlicher Protein-Shake

Die Verdauung dieses Smoothies dauert länger, aber Sie können mehr Kalorien verbrennen als die anderen. Dieses Getränk beschleunigt auch Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen, überschüssiges Fett in Ihrem Körper loszuwerden.

Zutaten

  • ½ Banane
  • ½ Tasse Erdnussbutter (100 g)
  • ½ Tasse fettfreie Milch (125 ml)
  • 1 Esslöffel Molkenprotein mit Schokoladengeschmack
  • 6 bis 8 Eiswürfel

Vorbereitung

  1. Gießen Sie alle Zutaten in einen Mixer
  2. Einige Minuten mischen, bis die Mischung homogen und gleichmäßig wird
  3. Gießen Sie den Smoothie in ein Glas.


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