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6 Morgen Energy Drinks, die Sie besser wecken als Kaffee

6 Morgen Energy Drinks, die Sie besser wecken als Kaffee

Die meisten Menschen wachen morgens mit einer warmen Tasse Kaffee auf, um ihnen den dringend benötigten Energieschub zu geben. Für andere dient Kaffee als Quelle des Komforts und der Routine. Einige Studien haben jedoch herausgefunden, dass große Mengen an Koffein unseren Körper und Geist schädigen können. Immerhin ist Koffein immer noch eine Droge und mit der gegenwärtigen Beliebtheit von Energiegetränken eine der am meisten konsumierten.

WAS DIE FDA ÜBER KAFFEE UND ENERGIE GETRÄNKE MIT KAFFEE SAGT

Laut der Food and Drug Administration (FDA) „konsumieren in den USA 80 Prozent der Erwachsenen täglich Koffein: Der durchschnittliche Erwachsene nimmt 200 mg pro Tag zu sich, die Menge in zwei kleinen Tassen Kaffee oder vier Limonaden. . Eine Studie mit Schülern der 7., 8. und 9. Klasse in Ohio ergab, dass die Schüler durchschnittlich 53 mg Koffein pro Tag zu sich nahmen, aber fast jeder fünfte Schüler mehr als 100 mg Koffein pro Tag zu sich nahm.

Die FDA gibt an, dass eine kleine Tasse Kaffee je nach Dunkelheit des Röstens 60-150 mg Koffein enthält.

Kleine Mengen Kaffee haben vernachlässigbare Nebenwirkungen, aber Cortisol und Adrenalin nehmen immer noch zu, was die Kampf- oder Fluchtreaktion aktiviert. Viele Menschen berichten, dass sie sich ohne Koffein in irgendeiner Weise ruhiger und weniger unruhig fühlen. In unserer Gesellschaft, die viel unterwegs ist, wenden sich die meisten von uns Koffein zu, um den Tag zu überstehen, aber vielleicht sollten wir uns fragen, warum wir überhaupt das Bedürfnis haben, einen vollen Zeitplan einzuhalten. Anstatt mehr Koffein zu benötigen, um uns tagsüber zu tanken, könnten wir uns mehr Zeit nehmen, um uns auszuruhen. Ich verirrte mich jedoch und spreche wieder über Kaffee.

Die FDA nennt Koffein ein weit verbreitetes Medikament. Koffein wird je nach Körper als Medikament und als Zusatzstoff eingestuft. Darüber hinaus bleibt es eine der am meisten konsumierten Koffeinquellen der Welt. Obwohl es sich um eine Droge handelt, scheint sie in den meisten Fällen keinen Schaden zu verursachen, weshalb die Regierung sie nicht reguliert.

Wie andere Medikamente kann Koffein jedoch Entzugssymptome verursachen und unter eine Substanzstörung fallen, wie aus dem Diagnose- und Statistikhandbuch der American Psychological Association, Version 5, hervorgeht. Verwenden Sie große Mengen Koffein bis Punkt, an dem der Benutzer das Gefühl hat, dass die körperlichen und geistigen Symptome als Drogenmissbrauchsstörung eingestuft werden.

VORTEILE DES KAFFEEWECHSELS FÜR NATÜRLICHE ENERGIEGETRÄNKE

Wenn Sie auf Kaffee verzichten möchten, finden Sie hier einige gemeldete Nutzenergebnisse, die Sie möglicherweise bereits nach sieben Tagen bemerken:

  • Reduzierte Kopfschmerzen nach einer anfänglichen Abstinenzperiode.
  • Reduziert Muskelverspannungen und Verspannungen
  • Bessere Konzentration
  • Fühlen Sie sich morgens wacher, ohne zu zappeln.
  • Regelmäßigerer und gesünderer Stuhlgang
  • Kehren Sie zu den normalen Schlafzyklen zurück.
  • Mehr Bewusstsein für Hunger und weniger Heißhunger auf Junk Food.
  • Ausgeglichenere und gesündere Reaktion auf Stress.

GENIESSEN SIE KOGNITIVE VERBESSERUNGEN, WENN SIE DIESE NATÜRLICHEN ENERGIEGETRÄNKE VERSUCHEN

Laut der American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics kann Koffein im Kaffee den Schlaf beeinflussen, die Stimmung und den Blutfluss im Gehirn, seinen Stoffwechsel und seine Gene sowie Neurotransmitter im Gehirn verändern, die die Gedächtnisverarbeitung und die kognitive Leistung beeinflussen. . Seine Forschung fand heraus, dass "die maximale Konzentration von Koffein im Plasma zwischen 15 und 120 Minuten nach oraler Einnahme beim Menschen erreicht wird". Denken Sie auch daran, dass es ungefähr sechs Stunden dauert, bis Koffein Ihren Körper vollständig verlassen hat. Wenn Sie also nachmittags eine Tasse trinken, befindet es sich möglicherweise noch in Ihrem System, wenn Sie schlafen gehen. Dies könnte in Kombination mit anderen Faktoren wie Stress und dem Einsatz von Late-Night-Technologie zur weltweiten Schlaflosigkeitsepidemie beitragen.

Während viele Menschen glauben, dass Koffein ihnen hilft, besser zu funktionieren, haben Studien gezeigt, dass es nicht in allen Fällen hilft. Die oben zitierte Untersuchung ergab Folgendes: Es hat nicht geholfen.

Eine erhöhte Erregung verbessert die Leistung von Aufgaben, bei denen relativ wenige Informationsquellen überwacht werden müssen, insbesondere unter Bedingungen, bei denen die Notwendigkeit selektiver Aufmerksamkeit durch Zeitdruck betont wird. Wenn andererseits mehrere Informationsquellen oder Arbeitsgedächtnis verwendet werden müssen, hat eine Erhöhung der Erregung und Selektivität der Aufmerksamkeit keinen offensichtlichen positiven Effekt auf die Leistung, der folglich sogar abnehmen kann. “

Einer der Metaboliten von Koffein im Körper ist Paraxanthin. Paraxanthin blockiert die Adenosinrezeptoren des Körpers und erhöht den Adrenalinspiegel im Blut und den diastolischen Blutdruck. Mit anderen Worten, wenn Sie Kaffee trinken, reagiert Ihr Körper wie eine Bedrohung und aktiviert die Kampf- oder Fluchtreaktion. Dies erklärt, wie viele Menschen ihre Tage damit verbringen, Koffein zu trinken, weil sie reines Adrenalin verwenden. Nachdem wir uns nun mit den möglichen Gefahren von Kaffee befasst haben und wie er sich auf Körper und Geist auswirken kann, welche Alternativen gibt es? Wir werden sechs natürliche Energiegetränke überprüfen, die Sie am Morgen zubereiten können, um den gewünschten Schub zu erhalten!

Diese sechs natürlichen und gesunden Energiegetränke können Ihre Stimmung verbessern und Ihren Energiepegel erhöhen

1 - SMOOTHIEDE APPLE UND BANANE

Sowohl Bananen als auch Äpfel enthalten eine Menge Vitamine und Mineralien, und der natürliche Zucker sorgt morgens für einen großen Energieschub! Bananen enthalten eine Menge Kalium- und B-Vitamine, um die Gesundheit des Gehirns zu verbessern und die Ausdauer zu erhöhen. Äpfel enthalten auch viel Kalium und auch Vitamin C.

Zutaten:

  • 1-2 geschälte Äpfel
  • Zwei Bananen
  • Kalte kalte Tasse, Magermilch oder milchfreie Alternative
  • ½ Tasse Crushed Ice

Zubereitung: Alle Zutaten im Mixer glatt rühren und gekühltes Energy-Drink servieren.

2 - TÉKOMBUCHA

Kombucha, eine Art fermentierter grüner Tee, enthält Probiotika, Vitamin K-2, Vitamin B-12 und Fettsäuren. Die letzten beiden Inhaltsstoffe sind sehr vorteilhaft für ein gesundes Gehirn. Denken Sie daran, dass es gefährlich sein kann, es selbst zu tun, wenn Sie das Rezept nicht genau befolgen oder Keramikprodukte verwenden, um es herzustellen. Blei aus diesen Behältern kann in Ihr Kombucha gelangen. Vermeiden Sie daher unbedingt Keramik. Reinigen Sie auch alle anderen Behälter, die Sie verwenden, bevor Sie Ihren Tee aufbrühen, damit sich keine schädlichen Schimmelpilze in der Mischung bilden.

Zutaten:

  • 1 Gallone Wasser
  • Vier schwarze Teebeutel
  • ¾ Tasse Bio-Zucker oder künstlicher Bio-Süßstoff

3 - SCOBY (SYMBIOTISCHE KULTUR VON YEAST UND BAKTERIEN)

Anleitung: Legen Sie den SCOBY zuerst in ein Glas und legen Sie ihn beiseite. Das Wasser zum Kochen bringen und den Tee einrühren, den Bio-Zucker (oder Zuckerersatz) hinzufügen und ca. 15 Minuten köcheln lassen. Lassen Sie die Mischung abkühlen, bevor Sie sie in einen Glasbehälter gießen. Legen Sie ein Gummiband auf ein Papiertuch oder einen Kaffeefilter und legen Sie es auf das Glas. Dadurch kann die Mischung atmen und gären. Die Kultur wird sich in sieben bis zehn Tagen entwickeln.

4 - DELIMONWASSER

Zitronenwasser unterstützt die Verdauung und Entgiftung, verleiht der Haut einen gesunden Glanz, fördert den Gewichtsverlust, steigert Energie und Stimmung, verbessert die Immunität und beugt Nierensteinen vor. Zitronen enthalten außerdem 187% Ihres täglichen Vitamin C und eine gute Portion Kalium, Magnesium und Kupfer.

Zutaten:

  • Drei Zitronen
  • 1 Esslöffel Ahornsirup oder Honig
  • Ein Liter Wasser
  • 1 Teelöffel Cayennepfeffer

Anleitung: Gut mischen und genießen!

5 - COCO-MATCHA ENERGY DRINK

Matcha wird auf der ganzen Welt durch ein natürliches Beruhigungsmittel namens Dol-Theanin beworben. Wenn es konsumiert wird, liefert es ruhige, konzentrierte und glückliche Energie. Matcha enthält zwar noch Koffein, verursacht aber keine Nervosität oder andere böse Nebenwirkungen wie Kaffee. Kokosnuss enthält eine Fettsäure, die als mittelkettige Triglyceride (MCTs) bezeichnet wird. MCTs sorgen für einen schnellen Energieschub, fördern die Gesundheit des Gehirns und senken den Cholesterinspiegel.

Zutaten:

  • 1 Tasse Kokoswasser
  • Zwei Teelöffel Matcha-Pulver
  • Orangenscheibe zum Dekorieren (optional)
  • Ein paar Eiswürfel (optional)

Zubereitung: Matcha-Pulver mit Kokoswasser mischen und gut mischen. Wenn gewünscht, mit einer Orangenscheibe garnieren und über Eiswürfeln servieren.

6 - MINT TEE

Zusammen mit ein wenig erfrischender Pfefferminze sorgt Zitronensaft mit Vitamin C für einen Energy-Drink!

Zutaten:

  • 1 Tasse kaltgrüner, weißer oder Minztee (Decaf)
  • 1 Tasse kaltes Wasser
  • Ein Glas voller Eis
  • Eine ganze Zitrone, frisch gepresst
  • Ein paar Zweige frische Minze

Anleitung: Kombinieren Sie zuerst alle Zutaten in einer Shaker-Flasche, gießen Sie sie dann in eine Wasserflasche und genießen Sie!

SCHLUSSGEDANKEN ÜBER DIE GETRÄNKE, DIE KAFFEE MIT ENERGIE ERSETZEN KÖNNEN

Es mag entmutigend erscheinen, auf Kaffee zu verzichten, aber Sie werden sich schnell daran gewöhnen, wenn Sie den saubereren Energieschub erhalten, den Sie von den oben genannten Getränken erhalten. Sie können sogar eine pro Tag für eine schöne Abwechslung während der Arbeitswoche probieren! Wir wollen Kaffee nicht dämonisieren, da sich herausgestellt hat, dass er gesundheitliche Vorteile hat, aber manche Menschen reagieren empfindlicher auf Koffein als andere.

Viele Menschen berichten, dass sie mehr Energie haben, ohne die Nervosität und Angst, wenn sie mit dem Kaffee aufhören. Während es seine Aufgabe erfüllt, die Welt aufzuwecken, hat es auch seinen Preis. Sobald Sie sich an das Leben ohne Kaffee gewöhnt haben, garantieren wir Ihnen eine neue Art von Sucht nach einem Leben in ruhiger und fließender Energie am Morgen.


Video: Koffein Wirkung und wichtige Fakten über koffeinhaltige Getränke (Oktober 2021).