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Bewegungsmangel: wie man dagegen ankämpft

Bewegungsmangel: wie man dagegen ankämpft

BewegungsmangelEine schlechte Angewohnheit, die angesichts der damit verbundenen Risiken als Krankheit angesehen wird. Wenn Sie keine guten Gründe haben, faul zu sein, ist das gut Beeile dich Weil ein sitzender Lebensstil viele Probleme verursachen kann, ist Fettleibigkeit eines davon und es ist nicht das einzige, ganz im Gegenteil!

Besonders in reicheren Ländern steht diese Haltung zu still Es hat schwerwiegende Krankheiten wie Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen erhöhtdurch die Erhöhung der Gesundheitskosten für alle, auch für diejenigen, die nicht sesshaft sind und bis heute eine tugendhafte Minderheit sind, sowohl in Italien als auch in Europa.

Bewegungsmangel: wie man dagegen ankämpft

Um einen sitzenden Lebensstil zu bekämpfen, ist es nicht notwendig, Medikamente einzunehmen. Medikamente können nicht gekauft werden, sondern befinden sich in sich selbst. Wird genannt Willenskraft. Es ist wichtig, sich zu verpflichten, mindestens dreimal pro Woche mit mittlerer bis hoher Intensität zu trainieren mindestens 3 Stunden pro Woche.

Alternativ können wir uns entscheiden, wenn uns die hohe Intensität und sogar die durchschnittliche Intensität Angst macht 30 Minuten pro Tag mäßiger körperlicher Aktivität, wie die Treppe hinaufgehen oder im Grünen spazieren gehen, reflektieren oder plaudern. Wenn wir übergewichtig sind, sollten die Minuten des Gehens 60 sein, aber das reicht manchmal Gehen, um Gewicht zu verlieren, wie wir im speziellen Artikel erklären.

Bewegungsmangel für Kinder

Bewegungsmangel bei Kindern ist keine Seltenheit, sowohl in Europa als auch in Italien kann man von einer besorgniserregenden Situation sprechen. Nur ein Drittel der Jugendlichen auf unserem Kontinent macht die körperliche Aktivität, die sie sollten. in seinem Alter, und dies führt zu der Fettleibigkeitsrate bei Kindern, die wir kennen, weil europäische und italienische Kinder Sie sind nicht viel aktiver als Teenager.

Auch ab dem 15. Lebensjahr bleibt die Einstellung sitzend: Die Italiener gehören zu den faulsten in EuropaSelbst wenn 60% niemals Sport treiben oder sich körperlich betätigen würden, während der europäische Durchschnitt bei 42% liegt.
Um den sitzenden Lebensstil bei jungen Menschen zu vertiefen, gibt es das Buch "Bewegungsmangel und Fettleibigkeit bei Jugendlichen" von Carmelo Bazzano und Mario Bellucci.

Bewegungsmangel: Symptome

DAS Symptome eines sitzenden Lebensstils Sie sind nicht sofort sichtbar, mit Ausnahme der Gewichtszunahme, die häufig folgt. Es ist jedoch nicht offensichtlich. Es gibt andere Signale wie die Abnahme des Muskeltonus und die Reaktivität, selbst die Stimmung in sekundären Fächern, ist auf lange Sicht gering.

Bewegungsmangel: Risiken

Beginnen wir mit dem größten Risiko: dem Tod. Jüngste Studien zeigen, dass jedes Jahr rund 10% der Todesfälle in Europa durch einen sitzenden Lebensstil verursacht werden können Wirklich schlecht", wie Laster wie schlechte Ernährung und Tabak.

Wenn inaktiv, erhöht das Risiko für maligne Erkrankungen der Brust, des Dickdarms und des Rektums, einschließlich Diabetes mellitus und Herzischämie.

Bewegungsmangel und Fettleibigkeit

Die offensichtliche Inaktivität und dieübertriebene Zunahme des Gewichts sind eng miteinander verbunden. Dies ist logisch und wird auch durch die Daten demonstriert. Europa ist eines der Gebiete der Welt mit den sesshaftesten und auch fettleibigsten Menschen: in 46 Ländern Über die Hälfte der Erwachsenen ist mindestens übergewichtigmanchmal bis zu 70% der erwachsenen Bevölkerung. Fast 9 von 10 dieser Länder befinden sich in Europa.

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